do wody

Teraz do masy wrzuciłem carbo 30g na 200ml wody przed treningiem i po. Na redukcji odstawiam carbo a włączam bcaa i jabłczan. :)

czy 3-5posilkow jest dziennie wystarczajacych dziennie, do tego 3l wody... oraz przekaski czyli wiele owocow. najbardziej jablek, pomaranczy.

Siemka. Mam pytanko odnośne kreatyny a mianowicie: czy to w jaki sposób przyjmuje kreatyne ma jakieś znaczenie co do działania? Bo na puszce pisze żeby rozmieszac z 250ml soku lub wody. Widziałem jak kilka osób wsypuje sobie na jezyk kreatyne i popija wodą... Lepiej wtedy działa?

[...] szybki wzrost ? Cwiczenia tak "rozrywaja" ? Troche to mnie przeraża najpierw był jeden rozstęp potem drugi się pojawił a teraz po 3 na ręke :/ Jak Ty pijesz aż 5 litrów wody zimą ??:D Latem jeszcze wykonalne zimą nie wyobrażam sobie tyle wypić, nawet jak pije z przymusu to 3 max. P.S jakie są sposoby na rozstępy ? Tylko słonce ? Kremy ? [...]

[...] : *Przed treningiem 4xCM3 +2xAAKG + 4xBCAA *Po treningu 4xCM3, 4xBCAA Ogólnie dzień ciężki, od rana za kółkiem + ładuje tabsy na gardło bo mnie coś drapie, mama przyniosła jakieś ziołowe i co ciekawe, działają. Potem skocze sobie kupić jakis zapas wody i orzechy - na dziś raczej tyle. http://www.youtube.com/watch?v=rcWh5VX-kGA Pozdrawiam.

Hehe :d . Ogólnie z gliceryną plan jest taki. mam 60g = 90 ml. 6x15 ml do 1.5l wody, zaczynam popijać godzinę przed treningiem, pół godziny przed wrzucam massacre i patrzymy co jest :) . Idę biegać, wstawiam zdjęcie tej aptecznej gliceryny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bedc7dd8f4348949e94824c30e6146a.JPG

[...] owijania w bawełnę,przesyłka trochę długo szła ale warto było poczekać trochę dłużej,paczka dobrze zawinięta,perfum w środku ładnie obwinięty,nawet pianka była.Co do samej wody to widać od razu,że oryginał,zarówno po opakowaniu jak i samym zapachu,na początku przez pierwsze 5 min. blee jak proszek do prania ale potem już coraz lepiej aż tak po [...]

[...] owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g brak bialka,dodaj tu np.odzywke bialkowa Napoje w czasie i po treningu: W czasie: Cargo 50g w 1000ml wody Po: Dextrex Juice OLIMP 30g + Kreatyna 5g ok.mozesz dodac troche odzywki bialkowej 4 DANIE (Po treningu): Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Surówka [...]

METEOR, hm... ciekawe.. patrz to: "Najczęstszym błędem popełnianym podczas przyrządzania czarnej herbaty jest użycie wody o zbyt niskiej temperaturze. Herbatę powinno się zaparzać trzy do pięciu minut, po tym czasie zaczyna się uwalniać tanina, która neutralizuje pobudzające działanie teofiliny i kofeiny, dodatkowo herbata staje się [...]

To co teraz zamierzasz? Zmienić diete?, dodac tylko bardziej intensywny ruch? To ostatnie tez jest dobrym wyjsciem. W sumie jak dodasz więcej białka do diety zachowując proporcje kaloryczne to tez jest zmiana dobra. Pamiętaj by dużo pic wody na redukcji, bo to często zapominany punkt Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-06 18:33:35

Pic to ja zawsze duzo pije - ok 3 litrow dziennie wody to min. Aha i ile tluszczu powinno byc w diecie redukcyjnej, bo sie nie doszukalam w artykulach, jakies okreslony procent? czy iles gram wyliczone z wagi? Ponoc 25-30% zapotrzebowania energetycznego, prawda? Jak liczylam wg dziennika kcal to wyszlo mi ze powinnam ok 1600kcal zachowac, wiec [...]

[...] normy. Na szzcescie za młodu było to codzienne i mocne, teraz spontaniczne i słabsze. Fotka 2 - Herbata zielona, czerwona oraz biała Do tego białko łowickie WPC 80 + zdrowe wody mineralne (kupiłem Muszynianke, Muszynę i Staropolan) + pełno ryb, chyba z 5 kilo. Ryby chyba mozna zamrozic, pozniej odmrozic i nie starcic ich cennych własciwosci [...]

Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz schudnąć to jedz generalnie białko, węglowodany ogranicz jak najbardziej np jedna kromka pełnoziarnistego chleba na śniadanie(z jakąś wędliną) i do obiadu 100 g ryżu brązowego i na tym poprzestań jeżeli [...]

[...] do pór podawania jedzenia i będzie lepiej je przyswajał...po treningu zawsze jakieś węgle i nie opuszczaj posiłku dłużej niż 3h bo organizm ma już oznaki że musi magazynować energie czyli tłuszcz...ja preferuje też mrożone warzywa z przyprawą chińską na patelni z dodatkiem szklanki wody...zapycha, zdrowe a kalorii praktycznie żadnych : )

a jutro to już dzis przecież A więc ja robiłem tkaie coś ser twarogowy i oliwa z oliwek dolewłem wody i miksowałem możesz dodawać do tego ajkies rodzynki orzechy owoce jakieś i coś powinieneśskombinowac znośnego niektórzy dawali płatki owiane wczesniej oczywiście przegotowane ryż makarony takie musli zmielone zamiast wody mleko kefir jogurt [...]

[...] to jest porażka na całej linii w tej kwestii) jednak dyskusja o smakach białek to taka sama dyskusja o tym jakie lody jednemu czy drugiemu smakują, gusta i guściki , ilość wody/mleka którą nalewamy do rozpuszczenia proteiny , itp Fakt, że AN czy SFD robią przepyszne białka smakowo , dla mnie jedynie Scitec jest tutaj na równi, ale oni ładują [...]

z waszych komentarzy wynnika ze moje kasa poszła sie j.e.b.a.c ! Chyba nawet nie bede tego jadł, po co mam sobie na pusto nerki psuć, a pozatym wziołem 5 g ok 3 godz temu i pije dużo wody, ciągle chodze szczac wypije szklanke wody i za 5 min ide juz do klopa bo mnie pompa ciśnie...czy to normalne ?

[...] ogarnij kwestie odżywiania pierw wytrzymaj z2 miechy oceń rezultaty na dopietej misce i dopiero łap sie za sok z gumijagód jak już postanowiłeś. inaczej nabierzesz troszke wody na cyklu bo z taka michą to nie oczekuj efektów w postaci mięsni. złapiesz z 4 kilo wody , troche tkanki tłuszczowej i sp.i.erdolisz gospodarke hormonalną. gratuluje [...]

ja myśle co by jedną rybke oddzielić od reszty, walić jej wysokoproteinowy pokarm i ochotki i mete do tego. zamiast wody to by w testosteronie pływała Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-25 21:53:35

wiesz pytam skad ta przerwa w kulturystyce wiekszowsc osob ma tendencje do trzymania wody w nogach dlatego odpuszcza sie ciezkie trenoweanie nog i nawet cardio w koncowce